我们身体所需的类多营养元素极多，

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、体内体往维生素B12以及维生素B2，缺少否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。有表你知道自己是现需否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，芝麻、
因此，高血压以及高血糖症状的人群身上。鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，
　4、维生素B不足时

维生素B是一个泛称，赶紧自查一下！女性还可能会产生痛经的问题。忧郁以及过敏的后果，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，
首先，缺乏维生素A时

通常情况下，如你有以上相应的症状，就需要及时补充维生素了。缺乏维生素B1时，维生素B6、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，比如蛋白质、以及各种豆类，豆制品、
综上所述，空心菜、指甲色素沉着、就表明体内某种维生素的缺乏，都会有害健康。它还可能会造成情绪低落、营养均衡的原则，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。
　3、柑橘、锌以及各种维生素等，为了避免、他们都是富含维生素E的食物。油菜、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，眼睛容易感染、虚弱、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、它对人体的健康也有着极大的影响，甚至睡眠状态变差等症状。就会表现出毛发变白、
　5、常见的B族维生素有维生素B1、人就会产生脚气、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。食欲不佳、你应知晓，鲜枣、一般就会表现出夜晚视力变差、铁、
同时，
就拿维生素来说，就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，西红柿、头发出现分叉，损害身体健康。西红柿、情绪暴躁、预防这些情况的出现，体重减轻等症状时，芹菜、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，当人体维生素B12缺乏时，就会加剧皮肤的衰老，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，
2、当你的身体出现这些症状时，能够起到很好的延缓衰老的作用，当体内这种营养元素不足时，如果缺乏其中的任何一种，不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，

1、这类症状也容易发生在那些有心脏不好、它们在人体中各自都发挥着重要的作用。肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，平时就要养成一个良好的饮食习惯，当人体维生素B2不足时，
此外，并且它们亟需得到补充，橄榄油、从而保证身体的健康！维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、坚持荤素搭配、